こんにちは、mymykenshinです。 ブログの出足は上々ですね。
公表して24時間で200超えそう。ほとんどは私のブログからの流入でしょうが。
でもダイエットに興味がある人が多いってことですね。
やっと具体的な食事の話
最初に書きましたが、私は人生最初の本格的なダイエットを30後半で禁煙と一緒に行いました。
そのときに大成功だったのがキャベツダイエットでした。
当時、自分で発案してやったと思います。
そして、今回も10年以上ぶりにやっています。改めて合理的な方法だと思っています。
方法は簡単。夕飯に、白いご飯を食べずに、代わりにキャベツの千切りをムシャムシャ食べるのです。山盛りキャベツをね。
おかずは、そのまま。ただしカレーとかラーメンはダメよ。トンカツもできれば避けたいね。
それだけです。本当に。
夜にお腹がすかないようにキャベツを大盛り食べてください。物足らないときは、豆腐、納豆、鶏肉（ササミ）で満腹感を上げます。
私はダイエット前から金麦の75%オフを2缶飲んでいますが、それもそのまま。
とりあえず。減らないようだと１缶減らすかも。
ダイエットでは基本的に我慢しないのがモットーですから。
痩せないようなら、１缶だけ減らします。ゼロにすると、私の場合はストレスなのでやりません。
朝と昼ごはんは今まで通りで、おやつはナッツなど
活動している時間帯は、エネルギーが必要なので、ちゃんと食べた方がいいです。昼もたまにはラーメンとかでもいいでしょう。
活動している時間に炭水化物をとってもちゃんとエネルギーとして消費されるので、脂肪としてたまらないのです。
オヤツはカッシュナッツとかアーモンド系が良いと思います。アーモンドは運動の後に特に疲労回復となり有効です
夜は眠るだけなのでエネルギーは不要
実際に太るのは眠っているときなのです。夜に過剰な炭水化物をとると、使いきれずに内臓脂肪としてチャージしてしまうのです。
したがって、夜に余分な炭水化物を控えることで、自然と痩せていくのです。
そしてキャベツにはたくさんの食物繊維がありますので、お通じが劇的に改善されて、それも余分なものを出す効果があります。
さらにキャベツに含まれるビタミンＣを多くとることで、血管も生き生きしていきます。
ためしにやってみれば、わかりますが、キャベツを多く食べると、顔色が良くなります。油分の少ないタンパク質とビタミンＣはとても相性がいいので、その点でもオススメです。
そして何より、キャベツは最近コンビニでも売っていますので、調達が簡単というのも大きなメリットです。
昔会ったヨガのインストラクターの話
10年前スポーツクラブでヨガを一緒にやっていた女性なのですが、キャベツダイエットで70kg（高校のとき）→45kgまで痩せたそうです。
身長は160なかったですね。だから70kgって相当太っていたようですが私があった人はやせ型の人でした。
でもすごい痩せたから、足とか妊婦のほうれい線みたいなのが残っていた。
高校の同級生に会っても、だれだかわからないと。
もともと履いていた服に２人分入るって言っていました。
それぐらいキャベツダイエットは続ければ効果が出てくるのです。
今はお昼ご飯前にお腹がすいてしかたない。
キャベツダイエットはじめて、そのすぐ後にSIX PADをやっているのですが、ダイエットする前は、お昼ご飯前にほとんど空腹感がなかったのが、今はお昼前にお腹がすいてしかたないです。
きっと今回もうまくいくと思います。
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